Hoy es el último día de fiestas y con díferentes grupos de TO, nos hemos acercado a la feria de ganado,aizkolaris, bertsolaris, trikitilaris...
A medida que pasaba la mañana, iba habiendo mas gente pero nosotros ahí hemos estado.
De echo, uno de nuestros pacientes ha salido como voluntario para asegurar que el peso de "harrijasotzailes" estaba correctamente.
El tiempo ha sido espectacular y el el ambiente también.
Aquí os dejamos algunas de las fotos que hemos sacado:
Hola, me llamo I. y tengo 40 años.
Voy a escribir un poco sobre quién soy. Vine de Madrid hace casi 20 años a Irun.
En mi adolescencia siempre he sido un poco rebelde y eso me ha afectado mucho en mi futuro.
Me gustaría que me ayudaran a organizar un poco mi vida, a tener mejor calidad de vida.
El lunes de la semana pasada, comencé a acudir a la Unidad de Terapia Ocupacional. Me sirve, a parte de las cosas que realizamos, para salir un poco de casa y hablar con gente.
He empezado hace poco, pero estoy muy a gusto. La gente es maja y la terapeuta ocupacional también.
Bueno, con esto termino,
Gracias
I.
Hace unos días, tomé la iniciativa de realizar un postre rico para toda mi familia.
No suele ser una de mis costumbres preparar tartas, y como a mis sobrinas les gusta mucho las galletas oreo, aproveché e hice una tarta de oreo.
Le debió gustar a todos, porque no quedó ni migaja, Eso me satisfago muchísimo.
Os voy a enseñar la tarta que hice, a ver si os derretís con la foto ,jeje.
Un saludo,
C.R
Esta semana hemos estado hablando de la ACTITUD POSITIVA., tan importante a la hora de encarar cualquier problema o situación complicada en el día a día. Por ejemplo, hay personas que pierden el trabajo y se sienten hundidas. Otras, sin embargo, se lo toman con más filosofía y se fijan en el paro que pueden tener o en la nueva posibilidad que supone para cambiar de trabajo encontrar otro mejor,... El problema es el mismo, pero no así la forma de afrormarlo.
Ante la enfermedad mental a menudo nos es complicado tener una actitud positiva Es cierto que nos limita la vida en muchos ámbitos, y que los síntomas que a menudo predominan,, y que son los llamados síntomas negativos ( apatía,desgana, tristeza,...) hace que más bien lo sencillo sea tener una actitud negativa ante la enfermedad y la vida en general. Pero sabemos que pese al diagnóstico, se puede tener una vida más o menos normalizada y hay muchos ámbitos en los que no tenemos por qué estar limitados. Hay un margen para la recuperación y superación personal, y ahí es donde nos tenemos que centrar, esforzar y pelear.
¿ Cómo conseguir ese acbio de actitud, cómo tener una visión más positiva y optimista de las cosas?:
-Relajarse y respirar profundo
-Ser congruente, intentar hacer lo que pensamos.
-Aprender a ver el lado positivo de las cosas
-Evitar comparaciones
-Vivir el presente, disfrutar de los pequeños momentos que a menudo pasan desapercibidos.
-No ser perfeccionista
- Realizar actividad física.
-Cuidar nuestra imagen
- Prestar atención a los demás.
- Dormir plácidamente
¿ Qué os parece?
A continuación os dejaremos un enlae de un video de Markel Irizar, de BIZIPOZA que habla de si experiencia:
https://www.youtube.com/watch?v=UaFlZ7Kxldo
Somos un grupo de terapia ocupacional, A. y D. que cuando venimos a Terapia ocupacional, nos gusta mucho manejar el ordenador.
Solemos ver vídeos de música en Youtube o noticias . Y como recientemente ha pasado la gala de Eurovisión y ha quedado la tercera. Un puesto tan bueno ( Chanel), hemos querido compartir en el blog su actuación musical.
Nos ha parecido muy bonito y tenía que haber quedado la primera, en nuestra opinión. Aquí tenéis el enlace por si no os deja ver el vídeo:
Esta foto la saqué con 2 fotos, que es exposición múltiple. Haces una foto, luego la que tienes guardada y pone la luna encima del monte para que quede bonito. La posición múltiple es un arte y se pueden hacer muchas cosas.
Era un amanecer con niebla y los colores eran rojo amarillo mas la luna...
precioso.
Espero que os guste, la foto comentar a ver que tal...
SALUDOS ANDER
Hoy hemos hablado de Ataque de Pánico en la sesión de TO. Una de tantas cosas que nos ocurre.
Las personas con trastorno de pánico tienen repentinos y repetidos ataques de miedo intenso que duran entre 15 a 30 minutos, aunque en ocasiones pueden durar mas. A esto se le llama “ataque de pánico” o » crisis de ansiedad.
Un ataque de pánico es bastante parecido al pánico “normal”, aunque se diferencia de éste en varios aspectos:
las sensaciones parecen venidas “de la nada” y normalmente no están relacionadas con las situaciones amenazantes. Las sensaciones son muy intensas. Puede ocurrir en cualquier momento y generan gran preocupación ante la posibilidad de tener otro ataque.
Aquí anotamos los síntomas que sentimos cada crisis que me nos viene. Algunos tienen más y otros menos...
En el cuerpo:
Sensación de falta de aire con tendencia a hiperventilar. Vértigo, mareos. Taquicardia.
Dolor en el pecho. Sensaciones de hormigueo. Temblores. Sudoración. Síntomas gastrointestinales como nauseas, vómitos…
En la mente: Sensación de intenso terror. Sensaciones de irrealidad, como pensamientos de que realmente no se está allí, de que las cosas no son reales. Pensamientos amenazadores como: “Voy a tener un infarto o a morirme” “Voy a caerme o desmayarme” “Voy a ahogarme” “Voy a enloquecer” “Voy a perder el control”.
En el comportamiento: Tratar de abandonar la situación lo más rápido posible y evitar la situación en el futuro. Una persona con trastorno de pánico frecuentemente vive con miedo a sufrir otro ataque evitando situaciones o lugares donde sufrió el ataque y puede sentir temor a estar sola o lejos de alguien que le proporcione ayuda.
No es infrecuente que estos episodios aparezcan en momentos de relajación de la persona, y se pueden sufrir incluso durante el sueño.
Los ataques de pánico podrían confundirse con otras enfermedades, como el infarto de miocardio, trastornos respiratorios, problemas de tiroides, etc. Por ello, ante sintomatología ansiosa aguda lo primero es descartar patología somática consultando con su médico.
Tras confirmar que el ataque que sufre es de ansiedad, se pueden seguir las siguientes recomendaciones para controlarlo:
Respire despacio y profundamente (el respirar deprisa puede agravar su sensación de mareo). Puede ayudar respirar dentro de una bolsa de papel puesta sobre su boca. Inspire por la nariz llenando el abdomen y expire lentamente por la boca Busque un sitio tranquilo, túmbese o póngase cómodo, ponga música relajante y piense en situaciones agradables. Hable con alguna persona de su confianza, que conozca lo que le sucede y que tenga instrucciones de cómo ayudarle. Si ha aprendido técnicas de relajación es el momento de ponerlas en práctica. Si ha aprendido técnicas de control de pensamiento, aplíquelas. Un ansiolítico de absorción rápida pueden ayudarle a aliviar la crisis, hable con su médico de cual le aconseja y téngalo siempre a mano.
Una vez superada la fase aguda es el momento de prevenir las siguientes (con frecuencia se pueden repetir), para ello: Evite el café y los estimulantes. Haga ejercicio. Trate su trastorno adecuadamente con medicación y psicoterapia.
Mindullness:
Todos somos capaces de experimentar el estar sin pensamientos y ser plenamente consciente. Es posible mantenerse consciente del todo y sin embargo no tener la mente ocupada en el constante trasiego de imágenes y pensamientos, ese murmullo casi omnipresente que llamamos “parloteo mental”.
Esa experiencia es la que se conoce con el nombre de mindfullness o conciencia plena.
Mindfulness o ‘conciencia plena’ consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por «aceptación» -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. La atención se dirige a lo que es percibido a cada momento, en lugar de hacia la habitual deriva de nuestro pensamiento acerca del pasado o el futuro.
Con raíces en la meditación budista, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental.
Terapias basadas en entrenamiento en mindfullness son eficaces, para la reducción de la ansiedad, la depresión, y el estrés.
Adjunto os dejamos un vídeo creado por Miguel Angel Rizaldos.
En este simpático video se ofrece la posibilidad de iniciarse en está técnica.
Mi Buhoicidad
Buenas a todos soy LK, escribo esta entrada después de llevar tres meses y medio sufriendo despertares a las dos o tres horas de conciliar el sueño, una mofa vaya, vaya tela, pero hoy ¡Por fin! pude dormir del tirón.
Han sido tres meses y medio muy duros llenos de despertares a deshoras, sin poder volver a conciliar el sueño, los intentos de higienizar el sueño no surtían efecto, desesperante por que después no te encuentras durante el día para nada, solo pensaba en si la siguiente noche dormiría ya por fin o no, y eso que tomo un montón de tranquilizantes a lo largo del día pero mis ansiedades podían mas.
Me gustaría dejar plasmada en el blog mi experiencia y es que como casi todo al final se puede superar, no ha sido fácil, ni bonito, ha sido un sufrimiento que me provocaba mas ansiedad de la que tengo ¡Y tengo mucha ya de por si!.
También me gustaría dar las gracias a mi terapeuta por las ayudas constantes con la higienización del sueño, las charlas sobre ello, los momentos de relajación que llevamos a cabo y en fin, todo el trabajo realizado, gracias a todos.
Gracias por leerme y un cordial saludo de LK.
Desde el CSM de Irun, hoy 8 de marzo del 2022, deseamos felicitar a todas nuestras lectoras, al igual que al resto de las mujeres por este día señalado. Hemos decidido escribir algo sobre este día y la verdad es que aunque es un tema que da para mucho, nos encontramos un poco bloqueados. Sí queríamos mencionar que lo más importante desde nuestro punto de vista en este día es luchar por conseguir la igualdad de géneros. Sabemos que todavía queda mucho por hacer respecto a este tema y por consiguiente es deber de toda persona hacerlo posible.Hoy hemos hecho taller de cocina. Para empezar poco a poco, hemos empezado con un bizcocho de limón.
INGREDIENTES:
- Un yogurt de limón
-3 huevos
-3yogures de harina
- 2 cucharadas de azúcar
- Un aceite de girasol
-Un sobre de levadura
ELABORACIÓN:
Se mezcla en un bol todos los ingredientes. Se ponen en un molde y se precalienta el horno a 180º. Se mete al horno durante media hora, y después dejamos reposar unos 10 minutos.
¡ Muy fácil y muy sabroso!
Hola, soy JV, llevo en terapia ocupacional de Irún pues varias temporadas.
La 1ª vez fue en 2014 durante el ingreso del 2013 ( que fue el primero).
No recuerdo las veces que iba a la semana, pero sí recuerdo cómo me sentía. Pues entre la medicación que tomaba y mi retraimiento hacia los demás,me sentía incómodo. Al final, estuve año y medio, hasta que me salieron unas prácticas a finales del 2015. Poco a poco cogí más confianza en el grupo y había veces que hasta me reía de alguna broma que se hacía.
Lo más importante de todo era que tenía buena actitud para estar con los demás.
Empecé a hacer cuadernos Rubio de escritura y número. Por mi manera de ser, era lo que mejor se adaptaba a mis características sociales y cuando podía o quería, interactuaba con mis compañeros.
Luego, más tarde en 2018 o 2019 retomé otra vez la terapia ocupacional, pero lo dejé porque estaba tomando alcohol y hablé con el terapeuta y le dije que no me compensaba seguir yendo en esas circunstancias. No quería perder el tiempo en algo tan serio. Más tarde, en enero de 2020 ( después de mi 3er ingreso), volví a retomar la terapia hasta mi 4º ingreso ( septiembre 2021-Enero 2022).
Hemos cambiado de terapeuta ocupacional por la jubilación del anterior durante el año 2021 y yo creo, que en general, pienso que los grupos no hemos notado el cambio, y si se ha notado, ha sido para mejor.
Yo, personalmente he dejado los cuadernos Rubio que hice durante mucho tiempo y me he abierto a los demás un poco más. Realizo actividades diferentes y me hace sentirme más seguro de mí mismo.
Las restricciones del Covid-19 se notan, ya que somo grupos más reducidos pero se llevan con mayor naturalidad.
Me siento más seguro de mí mismo y por mis circunstancias personales, estoy viniendo todos los días 1 hora al día. Un día de ellos salgo con la terapeuta, individualmente a realizar actividades que me parecen complicadas o me cuestan. ¡¡Y lo estoy consiguiendo!!
JV
Esta foto la hice una mañana con mi padrastro y la hice con una reflex . La hice en modo larga exposición, colocando una tapa delante del cristal para que fuera mas negra la visión y así, como el agua esta de color seda y las nubes un poco corriendo . La puse en modo "bult" para que tomase con segundos de exposición , a la que corresponde con la tapa delantera del cristal.
Era una mañana bonita, con el cielo anaranjado, la retoqué un poco con el editor de fotos para que quedase mas chula, es un lugar bonito con barcos a través del fuerte, que cubre la embarcación. Esta en San Juan del Luz, en Francia entre Hendaya y Biarritz.
Espero que os guste , ANDER
Algunos de los pacientes han escrito unas anotaciones que a continuación las veréis, respondiendo por qué realizamos el blog. y qué es lo que queremos transmitir. Ahí van unas cuantas......Disfrutad!!!!
D.V.D
- "Espero que sirva para trasmitir nuestras vivencias y que se vea que podemos hacer muchas cosas y aportarlas a la sociedad".
JV
- "Queremos que las terapias que hacemos sean productivas, y que podamos compartir con otras personas,(que no tengan enfermedades mentales),que somos gente igual que ellos,sólo que con ciertas dificultades, y no bichos raros a los que hay que evitar"
L.
- "Transmitir una serie de temas positivos con el tipo de problemas que se pueden presentar en la vida diaria y colaborar con ello".
P.CH
- "Estar con los compañeros, hacer cosas buenas como hablar, reír... hacer actividades.
Ander
- "Aportar al grupo mis vivencias y mis logros para intentar ayudar".
Alberto
- "Concienciar al entorno de las actividades y logros conseguidos en Terapia Ocupacional"
C.R
- "Estamos haciendo un blog para ayudarnos entre nosotros y comunicarnos entre nosotros. También para hacer saber a la sociedad que existimos y podemos aportar muchas cosas porque estamos aquí, y somos felices.
L.E
- "Somos un grupo de personas que en terapia ocupacional hacemos actividades y charlas para aprender a identificar nuestras ilusiones y sueños en la vida".
R.
- " ¡Hola! Espero que a alguien le aporte algo este blog para sobrellevar y dar visibilidad a la salud mental. Comentando a la gente de terapia ocupacional vivencias, sugerencias,cosas positivas de superación en el día a día".
J.G.A.
En febrero del 2022 surge la iniciativa de crear un blog, que se hará partícipes los pacientes de Terapia Ocupacional del CSM de Irun, con el objetivo de poder recoger parte del trabajo realizado en esta Unidad.
Pretendemos que sea un espacio libre en el que todos podamos participar. Los únicos requisitos para ello son: mantener la privacidad de los participantes, no aportando datos ni imágenes que atenten contra su intimidad, así como mantener un clima de respeto en todos nuestros contenidos.
Los contenidos de este blog representan únicamente la opinión de los autores firmantes de cada artículo, no siendo extensibles dichas opiniones a ninguna institución o persona que no aparezcan directamente referidos en cada texto.
No es un blog de carácter institucional aunque cuenta con la aprobación de nuestra organización ( Red de Salud Mental de Gipuzkoa, Osakidetza).
