RELAJACIÓN

Muchas veces venimos muy nerviosos por diferentes causas a la unidad de terapia ocupacional.

 Uno de los ejercicios que hacemos ( hacemos varias), pero la que más me gusta es la de visualizar.Aquí explicará nuestra terapeuta ocupacional Goizeder:

 https://www.youtube.com/watch?v=4VR-6AS0-l4  

Con una musica relajante, tumbados en las colchonetas, ojos cerrados y manos y pies relajados. 

Se basa en imaginar una escena en la que te relajarás y dejarás ir toda la sensación de tensión.

 Paso a paso: 

1.- Encuentra un lugar tranquilo y siéntate derecho y cómodo o tumbate en una esterilla.

2.- Cierra los ojos e imagínate en un lugar tranquilo tran vívidamente como puedas 

3.- Siente que questas en ese luegar con todos tus sentidos: vista, tacto, olfato, oído, gusto,...

4.- Camina por el lugar, sintiendo sensaciones; colores, texturas, olor, sonido... 

5.-Pasa tiempo sintiendo cada sentido: primero lo que ves, luego lo que estas tocando, luego lo que oyes,... 

6.-Por ejemplo: mira el mar y cómo rompen las olas, escucha los pájaros, siente el viento o la arena, huele las flores,... 

7.- siente esas sensaciones y deje fluir cualquier preocupación o pensamiento. Si te distrae, vuelve a la práctica